Дыхание. Что это такое? Многие даже не задумываются, как мы дышим. Насыщение организма кислородом, одна из основных потребностей. Сегодня я узнала, что глубокое дыхание позволит сохранить здоровье легких и всего организма. Глубокое дыхание способствует избавлению от стресса, снижению артериального давления и хорошему пищеварению.
Дышите глубже
Поскольку при глубоком дыхании задействованы диафрагма и мышцы живота, оно оказывает массажный эффект на органы брюшной полости. Это в свою очередь способствует правильному пищеварению
Эту привычку легко начать воплощать в жизнь. Для лучшего эффекта вам достаточно дышать 5-10 минут каждый день
Бретт делится легким способом начать дышать глубже:
1. Сядьте удобно, с прямой спиной
2. Положите одну руку на грудь, а вторую - на живот
3. Глубоко вдохните через нос. Рука, лежащая на животе должна подняться, а другая рука - почти не шевельнуться
4. Выдыхайте через рот, стараясь вытолкнуть весь воздух и почувствовать мышцы живота, при этом рука, лежащая на животе, должна сместиться внутрь
5. Продолжайте вдыхать носом и выдыхать ртом, либо 10 вдохов, либо пока не расслабитесь
Интересный факт
Если вы глубоко дышите хотя бы 2 раза в день, работоспособность ваших легких к 70 годам будет составлять всего лишь треть от той, которая была у вас в 20 лет
Неделя 12. Как сохранить чистоту и природу?
Неделя 10. Уделяйте время растяжке
Неделя 9. Все принесенное с улицы должно оставаться на улице
Неделя 8. Наслаждайтесь одиночеством
Неделя 7. Ешьте овощи. Меню на неделю
Неделя 6. Пейте мультивитамины
Неделя 4. Ведите дневник питания