Как изменить мышление?
Я думаю вы много раз слышали, что перемены невозможны без изменения мышления
Если хотите новых событий, нужно действовать по - новому. 02 июля я проходила масштабный мастер-класс по развитию себя в условиях неопределенности, очень много говорили про мышление, конкретные действия, которые нужно делать ежедневно, у одного спикера записала классный лайфхак - 24 часа на действие, после любого обучения и новой информации
В этом месяце случайно увидела несколько фильмов про изменение мыслей и действий:
Подальше от тебя
История про сестер с абсолютно разным взглядом на жизнь, обе выходят из зоны комфорта, благодаря новым мыслям и действиям
Временные трудности
Неоднозначный фильм. Про жестокость и любовь отца к сыну. История крутого коуча, который пришел к этой профессии после ДЦП
Мирный воин
Необычный фильм о силе духа и переломе сознания. История гимнаста, который добился успеха после травмы, несовместимой со спортом
К целям, в июле все цели были выполнены, буду писать статистику по целям за месяц, чтобы не частить с письмами
⠀
[➡] Книга «Год заботы о себе»: челендж в июне - увеличить количество шагов
Я провела эксперимент в одной из своих соцсетей, где размещала ежедневные отчеты по еде и количеству шагов
Мои выводы:
- ходить нужно при каждой возможности
- если у вас сидячая работа и вы очень мало ходите в течение дня (это я), нужно ставить таймер и принудительно ходить по офису каждые 40-60 минут
- мероприятия после рабочего дня очень способствуют увеличению количества шагов)
- носите фитнес браслет, т.к. счетчик шагов в телефоне занижает истинное кол-во шагов, а также его трудно носить все время с собой. Я надела браслет дома, во время того, как делала уборку, результат меня мягко говоря удивил
⠀
[➡] Скретч-календарь mindfulness: делать хотя бы 2 дела из календаря в неделю
в июле были задания:
- заложить время на встречу с другом, с которым давно не виделась
- почистить зубы не доминантной рукой
- организовать ваше рабочее место (после того, как я сделала расхламление и убрала лишние вещи в шкаф, получается соблюдать порядок на столе)
- сходить на длинную часовую прогулку (отстать от себя и гулять хотя бы по чуть-чуть, но регулярно)
- провести день без телевизора (сейчас у меня это выходит легко)
- вести дневник настроения (для этого мне очень подходит мой дневник счастья на 5 лет, каждый вечер я записываю положительное событие за день)
- угости себя чем-то вкусным
⠀
[➡] Каждый вечер записывать в мой ежедневник на 5 лет – одно позитивное событие дня
Продолжаю каждый день записывать запоминающиеся события дня (стараюсь находить что-то позитивное в каждом дне)
⠀
[➡] Телеграм канал
Определилась окончательно с телеграм каналом, он будет платным, каждый месяц будет новая тема. Тема августа - особенности питания летом, лайфхаки и рецепты