Год, прожитый правильно. 11 неделя. Ешьте вашу кашу
Кем бы вы ни были, сколько бы вам не было лет, главный прием пищи - это завтрак! Старайтесь завтракать каждый день. Самый полезный вариант - это съесть на завтрак кашу. Самая полезная из каш - это овсянка. Сегодня первый день великого поста, и, если вы собираетесь поститься, вам просто необходимо ввести в ваш рацион больше каш, чтобы организм получил все полезные вещества. Если вы не успеваете готовить утром, готовьте заранее, чтобы утром нужно было только согреть чайник и разогреть то, что вы приготовили заранее. Сейчас очень популярное направление завтраки в чашке, можно заранее приготовить, поставить в холодильник и утром ваш завтрак уже готов.
Также на завтрак вы можете съесть фрукты или приготовить смузи, это быстро и полезно. В здоровом и полезном завтраке также должен присутствовать белок, что позволит вам чувствовать насыщение все утро и богатые клетчаткой углеводы (которые дают энергию и помогают работе кишечника). Прекрасные источники белка - это яйца, нежирные молоко и йогурт, бобовые. К хорошим источникам клетчатки относятся: цельные крупы, овсянка, зерновой хлеб и фрукты.
вот еще несколько идей для завтрака с рецептами (просто нажмите на понравившуюся картинку)
