Недоедание, переедание, нерегулярное питание могут серьзно нарушить ваш метаболизм. Для нашего организма крайне важно, чтобы был определенный распорядок дня и в том числе в питании. Я уже писала о пользе завтрака. Также важно и принимать еду каждый день в одно и то же время и лучше всего 5 раз в день. Понятно, что бывают загруженные дни, бывают дни когда мы не успеваем пообедать и т.д. Но стараться наладить распорядок дня нужно.
Вот примерный распорядок дня, который можно соблюдать:
7 00 - 8 00 завтрак
10 00 - 10 30 легкий второй завтрак
12 30 - 13 30 обед
16 00 - 17 00 полдник
19 00 - 20 00 ужин (понятно, что у кого-то он может быть позже, главное ужин нужно съедать минимум за 3 часа до сна)
На легкий завтрак и полдник лучше всего съедать овощи и фрукты и стараться минимально есть батончики, чипсы, пить газированные напитки и кофе
Про то как сделать овощи вкуснее я тоже уже писала
Если вы заранее знаете, что предстоит сложная неделя и трудно будет соблюдать распорядок питания, постарайтесь подготовиться заранее, взять еду с собой или попросить коллег купить вам обед)
Неделя 16. Цельнозерновые продукты
Неделя 15. Читайте состав продуктов на этикетках
Неделя 12. Как сохранить чистоту и природу?
Неделя 10. Уделяйте время растяжке
Неделя 9. Все принесенное с улицы должно оставаться на улице
Неделя 8. Наслаждайтесь одиночеством
Неделя 7. Ешьте овощи. Меню на неделю
Неделя 6. Пейте мультивитамины
Неделя 4. Ведите дневник питания
Photos via Pinterest. If you are an author please email me asap to add your credit.