Какие продукты покупать сейчас?
⠀
Я начинаю потихоньку приходить в себя и смотреть по сторонам
⠀
Каждый день отвечаю на вопросы: что сейчас есть? Сил нет ни на что, что делать? Полезное питание может быть недорогим?
⠀
Мне кажется нужно максимально сохранять спокойствие (насколько это возможно сейчас) и не паниковать (ограничить поток информации, если вам очень тревожно)
⠀
Едим мы каждый день и каждый день делаем выбор
⠀
Вот мои небольшие подсказки, как есть правильно и недорого
⠀
Самое главное: старайтесь питаться разнообразно, не ешьте все время одну гречку и макароны. Белки, жиры, углеводы и клетчатка, просто комбинируйте
⠀
Белки
⠀
Есть животные и растительные белки
⠀
самый недорогой и питательный вид животного белка - куриные яйца
⠀
Мясо птицы и рыбы, минимально по цене и максимально по пользе - костный бульон, любой говяжий, куриный, рыбный
⠀
Растительный белок: чечевица, нут, бобовые
⠀
Жиры
⠀
Масло гхи, оливковое масло, орехи и семена
⠀
Углеводы
⠀
крупы: гречка, рис, пшено, чтобы крупу сделать еще питательней отварите ее на костном бульоне
овощи (наши суперфуды: морковь, свекла, белокочанная капуста), фрукты (в небольших количествах), ягоды, сейчас лучше замороженные летние ягоды
⠀
Клетчатка: вся зелень, овощи
⠀
Капусту, свеклу, огурцы, можно квасить и это прекрасный источник пробиотиков, нужен рецепт?
⠀
С чем сейчас сложности?
Задавайте вопросы, постараюсь помочь
